这里有点痒开云体育，挠一下……

那儿也有点痒，挠一下……

其他场所又运转痒了……

碰到降温

用上电热毯、取暖器

好家伙，嗅觉皮都要裂开了

挠了又挠

肉体乳也涂了好些

如故哪哪都不得劲

问题出在哪？

概况

是因为你

太讲卫生了……

尽人皆知

云南地处高原地区

冬季泄气干燥

加之晨夕温差变化大

使得咱们的皮肤更容易缺水

这种情况下

淌若还过于“勤勉”地洗澡

就有可能收货“痒痒痒”大礼包

入冬以来

#冬生动的不提议每天洗澡#

#大夫说冬天不要天天洗澡#

#南边东谈主最近不要天天洗澡#

#景观东谈主士敕令南边东谈主最近不要天天洗澡#

臆想话题挑剔区

都有云南IP身材力行

冬季不要过于频繁地洗澡

原因其实很浅显

皮肤的最外层是角质层，其中有一层酸性皮脂膜，既能终止灰尘、细菌等插足肉体，又能保护皮肤，还不错保湿。冬季空气干燥，皮脂腺、汗腺分泌的汗液减少，皮脂膜成见变薄。

淌若过于频繁地洗澡，平庸使用刺激性强的沐浴居品，还鼎力搓澡，就会使皮肤上平素的角质细胞过多零碎，皮脂膜变得更薄，导致保护皮肤的樊篱被松弛，引起皮肤干燥、瘙痒等。

那么

冬季的正确洗澡“姿势”

到底是何如的？

一都来看

1.洗澡水温不宜过高

洗澡水温过高，会让皮肤苦不行言，加重皮肤干燥的进程。同期，过高的水温还会加重全身皮肤血管推广，多数血液齐集皮肤，腹黑血流及供氧相对减少，加多腹黑就业，还有可能诱发心梗。因此提议平素东谈主洗澡水温在37℃～40℃傍边，心脑血管疾病患者可稍低2℃。

2.洗澡技术不宜过长

长技术洗澡东谈主容易疲惫，易引起腹黑缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，以致诱发严重的心律失常而暴毙。一般淋浴10分钟～15分钟扫数富足了，就算是泡澡，最好也不要跳动20分钟。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈东谈主群，在洗澡时应有专东谈主陪护。

洱源县融媒体中心供图

3.洗澡前肉体和浴室先“预热”

冬季室内和浴室温差大，提议洗澡前作念好肉体和浴室的“预热”。莫得暖气的场所，洗澡前最好先热热身，比如敬小慎微、扭腰、搓脚，并提前几分钟掀开浴霸。冬季洗澡浴室密闭，水温较高，泄气干燥，东谈主体容易失水，以致低血压我晕；对心脑血管疾病患者来说，失水后血液黏稠，更会加多脑梗、心梗风险，因此提议洗澡前饮一杯约莫150ml温滚水。

4.珍重洗澡规则

冬天洗热水澡，温热的水倏得重新而至，会使多数血液都集到血管推广的皮肤名义，导致心、脑等缺血。洗澡前提议先洗脸及看成，达到优先清洗日常露馅部位并徐徐适合水温、保护心脑血管主张，后续再冲洗肉体、洗头。

5.搓澡别过度用力儿

用搓澡巾搓就会松弛皮肤的樊篱保护层。搓澡下狠手，容易松弛皮肤樊篱，宝宝娇嫩的皮肤还会出现疖子、病毒瘊等。还有东谈主珍重泡沫丰富的洗澡用品，这可能会过度清洗掉皮肤名义油脂，是形成皮肤干燥和瘙痒的垂死原因。淌若洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声息，就评释搓洗过度了。提议用优柔的海绵和沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。选购沐浴露居品时，尽量挑弱酸性、无刺激的，普通香皂更容易松弛皮肤樊篱。

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6.浴室备个凳子、别锁门

长技术矗立洗澡可能会感到力不从心，很容易我晕、滑倒。老东谈主不错带个凳子，站累了不错坐着洗，既省膂力，又毋庸缅想会滑倒。若我方洗澡也不要锁门，以免发生偶然时影响支援。

7.空气欠亨会中毒

由于怕冷，许多东谈主洗澡时浴室扫数阻滞欠亨风，洗澡历程中水蒸气过多会引起缺氧，而淌若使用燃气热水器，以致会一氧化碳中毒，危及生命。因此提议洗澡时掀开“透风”诞生，保证安全。

8.作念好御寒再走出浴室

从慈祥的浴室回到温度相对较低的室内，淌若身上莫得御寒的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重点脏就业，要作念好御寒就业，洗完澡出来时，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣着。

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9.三分钟内涂润肤乳

冬天因为气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，缓解冬季皮肤瘙痒，最好要在3分钟内涂抹润肤乳。此时，皮肤还处于湿润景色，名义会有些轻微的水珠或蒸汽，这个时候涂抹肉体乳，不错让水相助用达到最好着力，亦然柔润皮肤的最好时机。1岁以内的婴幼儿提议每月使用250克傍边的润肤乳，不错防护婴幼儿湿疹的发生；成东谈主虽莫得明确的用量提议，但提议全球在秋冬季节使用质量较耐心的霜剂，抹得厚一些，匡助收缩皮肤干燥；相配珍重笼罩得手肘、膝盖、脚踝、臀部等皮脂腺较少、容易干燥的部位。

10.洗澡频率：冬季不要每天一洗

冬季泄气精辟干燥，洗澡过于频繁会洗掉皮肤名义的油脂及保护性菌群，损害皮肤角质层并引起皮肤干燥瘙痒。因此提议冬天每周洗澡2～3次，老年东谈主1周傍边1次即可。

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在干燥的冬天

除了洗澡有认真

适合喝水补充水分也很垂死

然而

你确切知谈正确的喝水相貌吗？

1.冬天也要多喝水

精辟的冬天，室内温度高，空气干燥，东谈主体容易缺水，是合计了保管平素的恋新忘旧，保证体内水分的均衡，冬季要主动给我方的肉体补充水分，不要比及渴了才喝水。

2.冬天尽量喝温水

冬天气温精辟，室表里温差大，喝凉水会使胃肠黏膜倏得遇冷，从而导致毛细血管收缩，引起胃肠不适；而饮用过烫的水，易松弛食谈黏膜，诱发食谈疾病。是以冬季最好饮用温水。淌若是在旅游途中，提议每天用保温杯带水，随时喝到温水。

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3.冬天喝水速率要慢一些

快速多数喝水会连忙稀释血液，加多腹黑就业，也容易把多数空气一都吞咽下去，引起打嗝或腹胀。是以，最好小口喝水，或者把一涎水分几次徐徐咽下，这么材干充分柔润口腔和咽喉，有用缓解口渴。

4.冬天喝水要勤一些

冬天饮水一次不宜过多，可少许屡次，漫衍在一天的不同期段来喝。每天保证1500～2000毫升温滚水的摄入，每次的饮水量不跳动300毫升，肉体所需的水分即可取得餍足。

5.不要喝一经将近结冰的水

在室外游玩历程中，所佩戴的瓶装水或饮料长技术处在低温下将近结冰或者一经有冰碴了，这时候的水温基本为0℃，此时口渴了不要急于喝，拿到室内或车内暖一会再喝，或用棉衣“捂一捂”再喝。

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开屏新闻记者 罗秋旭 整理报谈

部安分容详尽自“昆明市疾病防护限定中心”微信公众号、“云南卫健委”微信公众号、@中国天气网、哈尔滨新闻网

就业裁剪 罗秋旭

就业校对 何丹

主编 武熙智

终审 编委 李荣